La relaxation, Gestion du stress

Les techniques de sophrologie, appliquées au quotidien, renforcent la confiance en soi et favorisent l’équilibre personnel. Elles ont la particularité d’être facilement et rapidement utilisables dans la vie professionnelle de chacun.

OBJECTIFS


*Apprendre à se « déconnecter » après une journée de travail afin d’accéder à une meilleure récupération physique et mentale

*Etre capable d’appliquer au quotidien les techniques respiratoires

*Utiliser la relaxation au travail

CONTENU


Approche théorique du stress

  • Définition et signes physiques d’alerte
  • Le stress et les émotions : origines et mécanismes
  • Le stress du soignant - Conséquences positives du bien-être
  • Le burn-out ou épuisement professionnel

Se préserver : apprendre à se détendre et à détendre

  • Se tester
  • Les différentes formes de relaxation
  • Principes et exercices respiratoires de base
  • Comprendre le mécanisme du stress pour mieux le contrôler
  • Les images mentales - Visualisation
  • Les postures
  • L’alliance du corps et de l’esprit
  • Apprentissage et maîtrise de la respiration
  • Développer le « positif » en déplaçant le « négatif »
  • L’état de pleine conscience et de présence
Stage intra
Coût :

1050

 

€/jour


Durée :

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