La relaxation : gérer son stress et apprendre à se détendre

OBJECTIFS


  • • Acquérir des connaissances sur l’épuisement professionnel : savoir le prévenir, l’identifier
  • • Acquérir des connaissances sur les techniques de relaxation pour soi et pour les résidents
  • • Etre capable d’appliquer au quotidien les techniques respiratoires pour être bien avec soi et avec les autres

CONTENU


Approche théorique du stress

  • Définition et signes physiques d’alerte
  • Le stress et les émotions : origines et mécanismes
  • Le stress du soignant – Conséquences positives du bien-être
  • Le burn-out ou épuisement professionnel

Se préserver : apprendre à se détendre et à se détendre

  • Se tester Les différentes formes de relaxation
  • Principes et exercices respiratoires de base
  • Comprendre le mécanisme du stress pour mieux le contrôler
  • Les images mentales - Visualisation
  • Les postures
  • L’alliance du corps et de l’esprit
  • Apprentissage et maîtrise de la respiration
  • Développer le « positif » en déplaçant le « négatif »
  • L’état de pleine conscience et de présence

PRÉREQUIS : Cette formation s'adresse à tout salarié d'un établissement/d'un service médico-social. Aucune connaissance spécifique n’est demandée sur les thèmes abordés.

MOYENS TECHNIQUES : une salle de formation, un vidéo projecteur, un ordinateur portable, un paper board

METHODE ET MOYENS PEDAGOGIQUES : A.I.R. déroule cette formation en échangeant, de façon permanente, avec les stagiaires et en adaptant ses supports visuels et ses exercices aux attentes des stagiaires (Exercices relatifs à la compréhension des présentations- Echanges et travaux de groupes- Etude de cas sur des situations vécues - Apports théoriques et références bibliographiques)

EVALUATION : tour de table « que connaissez-vous sur … » en début de formation. Questionnaire d’évaluation de la formation au regard des objectifs définis du programme

ANIMATION – ENCADREMENT : formateur A.I.R. possédant une expérience en établissement médico social et social et des compétences pédagogiques.

SANCTION : Attestation en fin de stage

STAGE INTRA
Coût Pédagogique : 1060 €/jour
Durée : 2 jours

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